El primer paso para transformar tu relación interna es hacerla consciente.
Muchas veces el diálogo interno ocurre de forma automática. No lo cuestionamos porque lo hemos normalizado.
Hoy te invito a observar con honestidad. Sin juzgarte, solo a observar.
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Paso 1 de 5
Reconocer cómo te hablas
Escribe en tu diario u observa con sinceridad. No necesitas cambiar nada todavía.
¿Cómo me hablo cuando cometo un error?
¿Qué palabras uso conmigo cuando algo no sale como esperaba?
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Paso 2 de 5
Identificar autoexigencia
La autoexigencia suele aparecer con frases como: "Debería hacerlo mejor", "No es suficiente".
Reflexiona y responde:
¿En qué momentos soy más dura conmigo?
¿Qué situaciones activan más mi autoexigencia?
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Paso 3 de 5
Transformar a compasión
Imagina que una amiga te dice: "Hoy siento que no hice suficiente." ¿Cómo le responderías? Seguramente con comprensión.
Escribe tu frase compasiva:
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Paso 4 de 5
Practicar amabilidad
Descansar sin culpa
Reconocer esfuerzo
¿Qué gesto tendrás contigo esta semana?
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Nuevo acuerdo
"Me comprometo a tratarme con..."
"...cuando..."
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Para llevar contigo
Me trato con respeto y paciencia.
Mi proceso es válido y no necesito exigirme de más.
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Guía Completada
Tus reflexiones han sido guardadas con éxito.
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Mi Diario
Tus reflexiones pasadas.
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Tu lienzo está listo
Aún no hay reflexiones guardadas. ¡Anímate a dar el primer paso! Cada palabra que escribas aquí será un hermoso acto de paciencia y comprensión hacia ti misma.